[...] strongman, to spelniaj te wszystkie warunki co napisal X-ray, pocwicz przez b.dlugi okres (z 6-10 lat) oddajac sie silowni, przez ten czas poznasz smak wyrzeczen i ciezkiej pracy, a jak juz minie ten okres i okaze sie, ze bedziesz wybitny, to mozesz myslec czy skoro juz tak duzo poswieciles, stac cie na kolejne poswiecania swojego zdrowia i [...]
Gdy podciągasz się na grubym drążku, takim którego nie możesz objąć dłońmi to bardziej skupiasz się na utrzymaniu ciężaru w dłoniach niż na pracy najszerszych grzbietu. Gdybym dla przykładu podszedł do sztangi by wykonać ćwiczenie martwego ciągu i założył na sztangę ciężar który zawsze podnosiłem 10 razy ale wcześniej na ręce założył bym grube [...]
Ja wstaję rano, wrzucam kuraka/rybę do parowaru, gotuję makaron/ryż/kaszę, pakuję do pojemnika i w pracy zjadam co sobie zrobiłem. Jak widzisz, możliwości są takie jak w domu. Pojemniki próżniowe - cena 48zł za 4 różnej wielkości.
[...] czy są jakieś naturlane lub bardzo tanie sposoby na uniknięcie spadków i oby były nie wielkie (kumpel nie umiejętnie ja stosował i stracił 3cm!!! w bicu, i dał se spokuj ze siłownią, stracił pół roku ciężkiej pracy) -------------------------------------------------------------------------------- Życie jest ja sztangą, ciężkie ale do unieśenia.
[...] żeby nie kończyć całkiem treningu), cały czas mnie bolą te barki i nie wiem co mam dalej zrobić. W między czasie smarowałem jeszcze końską maścią chłodzącą - nawet trochę pomagała ale do czasu kiedy nie poszedłem na basen albo w pracy nie musiałem czegoś robić (pracuję fizycznie). Jeśli ktoś wie co może być grane to bardzo proszę o pomoc.
Od poniedziałku do piątku mój max to 6h, w weekendy mogę sporo dłużej. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię od razu po pracy i tu też chyba jest problem, ale oszczędzam dużo czasu. W tej chwili najbardziej zależałoby mi na poprawie przysiadu i mc. Moim cichym marzeniem jest wystartowanie kiedyś w zawodach ts.
[...] siłki jest lepiej jednak nadal czuję, że np. lewy triceps jest słabszy od prawego (ćwiczenia izolowane) bicepsy tak samo mocne. Może to skutek wcześniejszego osłabienia lewej ręki i tego, że nie wykonywała ona takiej pracy jak prawa? na razie wracam trochę do ćwiczeń na klatkę i barki - bardzo delikatnie i przeplatam to z ćwiczeniami na łopatkę.
Tak, podejrzewałem. Ćwiczę po pracy i to jest dla mnie optymalne rozwiązanie bo już mam dużo czasu ale zawsze miałem problem z tym co jeść na noc bo posiłek potreningowy to był ostatnim posiłkiem przed snem ( jak były wegle to odkładał się tłuszcz, jak nie to słabe efekty). Teraz z IF-em podobny problem bo ćwicząc do 21 to okno żywieniowe wypadało [...]
[...] Skad wiesz akurat, ze problem lezy w psychice? I ze najelpiej wyjde na tym jak sie przeprowadze? Skad wiesz, ze akurat jest to spowodowane sytuacja w domu a nie np w pracy?. Nie twierdze, ze sie mylisz... Nawet bym powiedzial, ze masz racje. I skad w ogole przyszlo ci do glowy, zeby zapytac mnie o to z kim i gdzie mieszkam. Kazdego z [...]
Dzień 6-7 Witam z racji nawału pracy przed świętami nie było mnie 2 dni:D jest dobrze efekty są:D pomiary po 7 dniach if : waga startowa: 94.5 / 93 (-1.5kg) obwód pasa 99/98 (- 1 cm) Teraz na 2 dni postanowiłem nie liczyć kalori ale też nie przesadzać:d Dziś i jutro po 45 minut aerobów. Od poniedziałku wlatuje trening siłowy. Posiłki z wczoraj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najpierw daj ankietęhttp://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html bo mało o tobie wiemy żeby pomóc Co do diety poczytaj to -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
[...] to tym, ze bardzo dlugo bede odstawala sprawnosciowo od reszty cwiczacych i sie bede wkurzac z tego powodu, no ale moze dzieki temu bede sie mobilizowac do intensywniejszej pracy nad soba:) to wszystko to bedzie dla mnie niezla szkola bo ja nienawidze przegrywac,a tam mnie przez pierwsze pol roku duzo sukcesow to chyba nie czeka:))) [...]
moje poczucie humoru zdecydowanie nie ma szansy pokazac tutaj tego co umie , bo ciezko inteligentnie zartowac na temat o ktorym nic sie nie wie ale jak sie wprawie w SW to zaloze kacik zartow o sportach walki (buehehehe)... pozdrowionka:)
[...] środków to już w zależności co tam potrzebujesz T3 , clen i jakieś anaboliki PS. mi trochę się recomp powalił , ale to z mojej winy , stoję w miejscu od 5 tygodni %-) daje sobie max tydzień i znów zaczynam hardcore , tylko qrwa co tydzień tak mówię %-) wolał bym cofnąć się do tyłu to by mnie pchnęło do dalszej pracy i dało więcej motywacji ...
Chodzi o obawy,bo nie chciałbym zniweczyć swojej ciężkiej pracy i boję się,że robienie tylko rano sprawi,że te efekty po prostu znikną albo zmaleją. Czy to możliwe,czy siedzi to tylko w mojej psychice,że dwa razy dziennie,bo inaczej będzie gorzej? ( Kwestia przyzwyczajenia organizmu do tego,że robię to dwa razy dziennie i jak przejdę w opcję [...]
[...] 30p siła wzrośnie, a razem z nią pożądana przez Ciebie wytrzymałość siłowa. W dalszym etapie skup się na najsłabszych ogniwach np będziesz czuł że barki wymiękają Ci przy pracy dodaj na nie więcej serii albo jeszcze lepiej dodatkowe ćwiczenie. Warto by było również byś kupił sztangę i więcej obciążenia. Da to na prawdę dużo więcej możliwości. [...]
[...] go polecic na kicka ale nie dluzej niz 3 tyg. JA stosowalem nieco dluzej i ciagle cos mnie pobolewalo popiajlem sobie zióla i pomoglo w ostatnim tyg tego ph podczas ciezkiej pracy fizycznej zaczela mi krew leciec z nosa. odstawilem i zrobilem odblok. wiem ze wiecej ytego nie wezmepozdrawiam PS do autora postu jestes po***anym gownairzem co chyba [...]
[...] mu dispensation number i mogl pracowac juz oczekujac na licencje. Po pol roku kiedy doszlo do weryfikacji okazalo sie ze jest karany w PL, badga nie dostal i wyrzucili go z pracy. To nie do konca jest tak, ze widza papier z Polski i nic dalej z tym nie robia, sami musza sprawdzic to jeszcze raz i potem wychodza na jaw przekrety. Nie jestem [...]
Istnieć może wiele różnych przyczyn Twoich problemów. Akurat ogólnikowe zkwaszenie, niedobór błonnika, czy nadmiar białka nie muszą tutaj stanowić ich źrodło. W ramach swojej pracy zawodowej prowadzę różne osob z podobnymi dolegliwościami i w wielu wypadkach sprawdza się dieta z ohgraniczeniem FODMAP o któej pisałem tutaj: [...]
dla kobiet
